健康食品で貧血改善|サプリメントを摂取しよう

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女性に多い症状に効く

男性

クラッときたら飲もう

めまい、立ちくらみ、だるいといった貧血の症状を緩和させるため、サプリメントを服用する人は多い。食事中に含まれる鉄分の量は少ないので、手軽に鉄分を補給できるサプリメントはとても便利である。貧血に効果のあるサプリメントは、鉄分と合わせて、ビタミンB群やビタミンC、動物性タンパク質などが一緒に配合されたものがよいとされる。これらの栄養素は、鉄分の吸収の働きを助ける役割を果たしている。これらの栄養素の助けがあってはじめて、サプリメントは貧血に対して効果を発揮するので、サプリメントを選ぶ際は 一緒に配合されたものを選ぶようにしたい。また、サプリメントは毎日摂取するものなので、着色料は添加物を使用していないものや、美容成分が配合されているものなどを選ぶのも、付加価値がつく良い方法である。

摂取の際のテクニック

貧血に効果のあるサプリメントを摂取する際、より効果を高める方法がある。摂取するタイミングだが、食事の1〜2時間後が良いとされる。食べた食品の吸収率に作用されないためである。サプリメントは健康食品なので、医薬品のように摂取するタイミングを明記することはできないが、知っておくと良い情報である。また、鉄分サプリメントと一緒に飲む飲み物にも注意が必要だ。緑茶やコーヒーに含まれる、カフェイン、タンニンと鉄分は相性が悪いので、服用の1〜2時間前後はカフェインやタンニンが含まれる飲み物は避けた方が良い。カフェイン、タンニンが含まれる飲み物は他に、紅茶、烏龍茶、ジャスミン茶、赤ワイン、ココアなどがある。サプリメントを服用する際は 効果的な飲み方を実践したい。

冷えを感じる人のために

寒がる女性

冷え性は女性に多くなっています。体を温めるタイプのサプリメントや薬用酒などは冷え性の改善に効果があります。できるだけ内側から体を温めることで、自然と冷え性が改善されていきます。服装などにも気を配りましょう。

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お腹に良い菌

サプリ

「枯草菌」は土壌や空気中に含まれていて、腸内の悪玉菌の生成を抑え善玉菌を増やす効果がある。胃酸にも強く、腸までしっかり到達し働きかけてくれるという。抗酸化作用も高く、臓器の機能も向上し若々しさを維持できる。

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めまいや動悸などに有効

男の人

貧血は、めまい、動悸、立ちくらみなどの症状が出てきます。改善するには、普段の食事の栄養バランスを気にしながら、鉄分のサプリメントで補うことです。ビタミンB群やビタミンC、そして動物性たんぱく質も配合されているものはお勧めです。

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